FTP

Windows上でということであれば、個人的には、FileZilla Serverが便利です。必要最低限な機能はありますしね。
仕事で使用しているのは、BulletProof FTP Serverをインストールするようにしています。速度は出ます。ただ、日本語ファイル名の扱いに若干の問題がありますけど。

FileZilla ServerのVersion Upがあったみたいです。